便秘改善効果のある食材|突然の痛風を予防するために尿酸値を下げるサプリで健康を維持
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突然の痛風を予防するために尿酸値を下げるサプリで健康を維持

便秘改善効果のある食材

粉末

便秘改善と2つの効果

ユーグレナは食物繊維の塊と言っていいほど、それが多く含まれています。当然のことですが、便秘に大きく期待されている食材です。そもそもなぜ食物繊維が便秘改善に効果があるかというと理由は2つあります。1つは便を柔らかくする効果です。便が硬いとスムーズに便を通ってくれないため、排泄よりも蓄積の方が多くなってしまいます。それが余計に便を堅くして便秘の悪循環となります。食物繊維にはスポンジのような弾力性があるため便を柔らかくしてくれるわけです。もう1つは嵩増しです。便の体積が少ないと腸の機能が停滞してしまいますが、食物繊維は消化吸収できないため便の嵩が増えます。その2つの効果によって便秘改善が可能となるわけです。

水と一緒に服用を

では、便秘改善のためにはユーグレナの健康食品をどう摂取すればいいのでしょうか。まず重要なのは水分と一緒に摂取することが大切です。なぜならば、先ほど述べた2つの効果は水分が加わるとさらに効率がアップするからです。もしも、錠剤・粉末タイプのユーグレナを服用するのならば、最低でもコップ半分の水と一緒に飲むのが良いでしょう。もちろん、水でなくてもお茶や牛乳でも大丈夫です。ドリンクタイプのユーグレナならば、それだけでも十分です。正しく摂取することが出来れば、体質にもよりますが早い人ならば半日ほどで効果が現れてくることもあります。ただし、便秘してから服用するのではなく、日常的に服用する方が健康的と言えるでしょう。